Zitat Zitat von neechee
ganz profan würd ich sagen: max 100g kh/tag zum abnehmen!!


grundumsatz, größe und gewicht?

Grundumsatz: 2123 kcal (Da ist aber noch kein Training mit eingeschlossen)

Bin 1,91m und 89 kg.

Ich will eig nicht abnehmen, sondern nur Fett loswerden. Habe Angst das ich durch das Abnehmen auch Muskeln verliere.