Probleme mit Ernährung !

**FatalError** · 29.05.2005, 19:36

Habe folgendes Problem:Mein Grundumsatz ist laut den Rechnern durchschittlich bei 2500 Kcal.Ich esse zur Zeit um die 3000 Kcal am Tag und mache fast jeden Tag BB.Wenn ich Jetzt auf den Grundumsatz noch die Kcal draufpacke die ich "bräuchte" aufgrund des Trainings wäre ich weitaus über der 3500 Grenze.Ihr denkt euch sicherlich schön und gut,wo liegt das Problem !?
Das Problem ist,dass ich selbst wenn ich "nur" 2500 Kcal esse an Fett zunehmen und zwar nicht zuwenig....stecke zwar gerade in einer Massephase aber so habe ich mir das dann doch nicht vorgestellt.
Wie kann es sein das ein Junge wie ich,~190 cm groß,gut gebaut,sehr sportlich und fast jeden Tag training dabei zunehme und andere wie z.B hier im Forum bei 170cm Größe,nem 3er Split und 4000-5000 Kcal Probleme haben Masse zu bekommen ?!
Bitte um Vorschläge Rat !

**Donnie Darko** · 29.05.2005, 19:53

wo ist dein Problem?
Du brauchst halt nicht mehr als 2500kcal zum Aufbauen. Dann isst du eben auch nicht mehr.
Jeder hat einen anderen Stoffwechsel, deiner ist eben extrem langsam

**RoidRacer** · 29.05.2005, 19:58

jop genau so seh ich das auch .. es kommt auf den stoffwechsel und auch andere dinge an .. warum haben manche kerle ohne training mehr muskeln als welche die etwas trainieren ?
die genetik machts ...

wenn du unter 2500kcal oder halt unter 3000-3500kcal aufbaust , warum dann noch mehr essen ?
was isst du denn da genau ? wenn du soviel fett ansammelst (isses fett ? )
dann nimm evtl. mal die kh´s runter

**trainingsjunky** · 29.05.2005, 23:43

wenn du unter 2500kcal oder halt unter 3000-3500kcal aufbaust , warum dann noch mehr essen ?

ääh, vielleicht weil man noch hunger hat?
meistens stimmt das sättigungsgefühl nicht mit der kcal-bilanz überein, besonders wenn man einmal übergewichtig war (siehe: Appetit-Kontroll-Hormon Leptin)

ich verstehe dein problem! nehme auch zu und würde gerne noch was essen!

**RoidRacer** · 30.05.2005, 00:30

dann mehr aufteilen .. ich hab das problem das ich hunger hab nur wenn ich mit einmal zuviel kcal zumir nehme ...
habs dann auf 7 mahlzeiten aufgeteilt und siehe da , es ging ..
der körper gewöhnt sich auch daran mal nix zu essen , sprich wenn du ne zeitlang halt nur bis 18 oder 20 uhr futterst , hast du auch danach nach halt 18 oder 20 uhr kein hunger mehr ..
gewöhnungssache würd ich sagen ..

**Donnie Darko** · 30.05.2005, 10:34

Zitat von trainingsjunky

wenn du unter 2500kcal oder halt unter 3000-3500kcal aufbaust , warum dann noch mehr essen ?

ääh, vielleicht weil man noch hunger hat?
meistens stimmt das sättigungsgefühl nicht mit der kcal-bilanz überein, besonders wenn man einmal übergewichtig war (siehe: Appetit-Kontroll-Hormon Leptin)

ich verstehe dein problem! nehme auch zu und würde gerne noch was essen!

bei 60kg auf 172cm solltest du auch dringend noch etwas essen

**VicVega** · 30.05.2005, 14:36

gibts denn eine methode dauerhaft seinen grundumsatz zu erhöhen außer sich mehr muskeln anzutrainieren, die dann mehr energie verbrauchen?

**Angulus** · 30.05.2005, 15:01

gibts denn eine methode dauerhaft seinen grundumsatz zu erhöhen außer sich mehr muskeln anzutrainieren, die dann mehr energie verbrauchen?

Nö

**Donnie Darko** · 30.05.2005, 15:58

Zitat von Angulus

gibts denn eine methode dauerhaft seinen grundumsatz zu erhöhen außer sich mehr muskeln anzutrainieren, die dann mehr energie verbrauchen?

Nö

doch
regelmäßig Sport treiben erhöht deine Stoffwechselrate auch

**Angulus** · 30.05.2005, 17:08

doch
regelmäßig Sport treiben erhöht deine Stoffwechselrate auch

Ich dachte zum Grundumsatz zählen nur die Kalorien, die mein Körper ohne körperliche Betätigung verbraucht.

Wenn ich Sport mache gehört das zu meinem Leistungsumsatz.