Zitat Zitat von Gonsalez
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welche übungen belasten den gluteus denn nicht so sehr? das wär mal ne konstruktive antwort...
Mit Bizepscurls, Seitheben und Shruggs wirst du die Belastung sehr gering halten können.

Mal ehrlich: was ist denn das für ne sau blöde Frage. Jede (Verbund)übung belastet den Gluteus, du kannst doch nicht einfach krampfhaft versuchen, irgendwelche Muskelgruppen nicht zu belasten. Wie stellst du dir das vor. So wirst du nie gescheit aufbauen.