Ich denke ma, dass du eh noch nicht so lange trainiert und bei 67Kg kannst du dir eigentlich wirklich reinstopfen was du findest.

Friss einfach bis der Arzt kommt, es wirkt Wunder. Solltest du merken, dass du ne Wampe bekommst kannst du langsam deine Ernährung ein wenig fettarmer gestalten, als "Hobbysportler" ist es vollkommen ausreichend ab und zu mal auf was zu verzichten, richtige Ernährungspläne brauchen die wenigsten.

Pi mal Daumen würde ich dir empfehlen 2500Kcal Minimum am Tag zu dir zu nehmen, wie du darauf kommst, ist anfangs fast egal.