Frage zu Eiweiß/Fett

[Nonoo]

Hey Leute,

wollte mal fragen wie das genau abläuft. Das man zum Muskelaufbau Eiweiß braucht ist klar. Ohne Eiweiß keine Muskeln. Aber wie schauts aus wenn man den Kühlschrank nicht so perfekt gefüllt hat, sprich wenn Mami ^^ noch einkauft.

Ich habe nen schnellen Stoffwechsel, und schau das ich vor dem Training viel Kohlenhydrate esse. Auch 2-3 Shakes am Tag trinke. Aber muss man wirklich so auf das Fettgehalt achten oder ist das bei mir als schneller Stoffwechseltyp egal? Weil sonst dürfte man ja kaum Essen daheim haben, welches Fett enthält.

Mein Ziel ist es in erster Linie mal zuzunehmen, noch nichts groß mit Definition.
Meine Daten 22 Jahre, 174cm und 67kg.

Habt ihr da noch paar Tips? =)

Danke schonmal für eure Hilfe

[Muskelriss]

Woher kommt deine Furcht vor Fett? Fett ist nichts Böses.

Und spar dir dein Geld, welches du für Shakes rauswirfst.

[Nessie]

Fett ist ein wichtiger Nährstoff, denn es enthält lebensnotwendige Fettsäuren, die der Körper braucht.

Besonders die sog. guten Fette sollten nicht verachtet werden. Ich bin zwar am abnehmen, schaue aber zur Zeit bei meiner Fettaufnahme das ich mehr ungesättigte und mehrfach unges. Fettsäuren zu mir nehme.

[Nonoo]

Also Angst vor Fett habe ich in dem Sinn nicht, nur wenn ich mir hier so das Ernährungsforum anschaue, sehe ich immer wieder wie alle Leute nur bestimmte Sachen essen, z.B. Pute, Nudeln, etc.

Kann man da nicht alles in sich reinstopfen, solange man Hunger hat und es einem schmeckt?
Oder kommen wirklich nur bestimmte Lebensmittel in Frage?

[Katzemuffellebt]

Ich denke ma, dass du eh noch nicht so lange trainiert und bei 67Kg kannst du dir eigentlich wirklich reinstopfen was du findest.

Friss einfach bis der Arzt kommt, es wirkt Wunder. Solltest du merken, dass du ne Wampe bekommst kannst du langsam deine Ernährung ein wenig fettarmer gestalten, als "Hobbysportler" ist es vollkommen ausreichend ab und zu mal auf was zu verzichten, richtige Ernährungspläne brauchen die wenigsten.

Pi mal Daumen würde ich dir empfehlen 2500Kcal Minimum am Tag zu dir zu nehmen, wie du darauf kommst, ist anfangs fast egal.

[Nonoo]

Ja das hab ich mir auch gedacht, weil es verzichten ja viele Leute aufs Fett bzw achten drauf was sie essen, wenn sie wirklich jeden einzelnen Muskeln/Adern sehen wollen. Ja du hast recht bin noch ein Neuling und mein Ziel ist es einfach bissle Masse aufzubauen und nen durchtrainierten Body.

Jetzt nichts extremes ich denke mal ihr wisst von was ich spreche ;D