Zitat Zitat von Das Schwäbische Grauen
Unbedingt nehmen.. 0,8-1g schnelle KH je kg Körpergewicht
mir sind diese mengen schnelle kh nach´m training auch bekannt, auch der sinn usw. nur finde ich die portionierung ebenfalls sehr hoch. mir kommt fast das kotzen wenn ich diese mengen nach´m training mit dextrose abdecke, deshalb sind´s bei mir max. 4 el, also 40g.
mit malto kein problem, da es geschmacksneutral ist, soll auch besser sein. dextrose kann man halt bequem in jedem lebensmittelgeschäft holen, deswegen mein favorit.