Wenn du nochmal schaust was du da verlinkt hast, wirst auch du merken, dass da kein so großer Qualitativer unterschied ist

Du kannst ja auch versuchen zuzunehmen ohne großartig eine Massephase zu machen. Schau einfach wieviel du essen musst um konstant, sagen wir 0,5kg im Monat zuzunehmen und dann dauert es auch länger als bis zum sommer bis du ein bisschen Fett zulegst.

Und, glaub mir, du wirst noch merken wie schwer es ist nichtmehr "kompakt" zu wirken