Zitat Zitat von CrystalRed
mehr essen da wäre mehr drin gewesen, bleib clean ess einfach mehr
bau mal thunfisch ein eine dose 150g 34g eiweiß magerquark, nüße, gesunde fette wie leinenöl, haferflocken viel pute und vollkorn und frisches obst soviel du nur essen kannst
du hast doch überhaupt keine ahnung ob überhaupt mehr drin gewesen wär ...

er wird schon essen , egal wie er nach nem jahr aussieht gibts immer die leute die sagen mehr essen

er hat 10-15kg zugenommen und das recht sauber , er soll ja nicht fett werden , lieber qualitative masse aufbauen und dafür mehr arbeiten