Kurz noch zusammengefasst:

Niemals still halten, immer in Bewegung bleiben, nicht übertreiben, aber versuchen es zu bewegen. Kühl halten ist gut, hochlagern auch, aber Bewegung ist denke ich das wichtigste. Hämatome brauchen Zeit um zu verheilen, ich kenne das, es ist verdammt schwierig und benötigt viel Geduld, aber es sollte wieder werden!

Aus eigener Erfahrung!