Wäre mir zu viel des Guten.
Du kannst (da du ja 4xpro WOche trainierst) die Betonung anders legen.

Bsp :

Te1

Kniebeugen
Bankdrücken / Dips
Schulterdrücken (wenn du Dips machst kannst du auch aufrechtes Rudern machen)
FrechPress / enges Bankdrücken (falls keine Dips gemacht werden)
Waden

Te3

Bankdrücken / Dips
Kniebeugen
Schulterdrücken (wenn du Dips machst kannst du auch aufrechtes Rudern machen)
FrenchPress / enges BD (falls keine Dips gemacht werden)
Waden

Periodisierung ist gut