Zitat Zitat von Nomake
ich würd noch dips zum trainingsplan hinzufügen.außerdem finde ich solltest du mehr essen,der essplan sieht aus wie ein diätplan also alles essen was kein lebenszeichen von sich gibt.
haha, aber was nützen mir denn kalorien, wenn ich damit nur fett und keine muskeln aufbaue, ich meine wenn ich jetz schon das gefühl habe ich habe mehr fett als muskeln zugenommen, dann werd ich ja mit noch mehr kalorien noch mehr fett bei gleicher muskelmasse aufbauen,ich meine man kann in einem monat doch e nur nen halben kilo bis kilo muskelmasse aufbauen und ich nehme 2 bis 3 kilo zu oder sehe ich das falsch?