Ich brauche für folgende Muskelpartien ne bestimmte Anzahl an Übungen:

6 Übungen für Bizeps
6 Übungen für Trizeps
9 Übungen für Rücken (aufteilt in Lat, mittlere Partie, oben/unten)
9 Übungen für Schultern (jeweils 3 für hintere seitliche und vordere)


Kann jemand helfen ?

LG