Zitat Zitat von dkh99
also sagen wir es mal so: ich mache es in erster linie für mich... bin aus dem alter raus in dem ich die mädels imponieren muss

uiii wenigstens sagt mal einer ich hab nen guten bizeps... bin nicht zufrieden damit... glaube 37-37,5 cm...

aber wie fange ich mit einem EP an? was muss rein? und wie halte ich das sklavisch ein, wenn ich unterwegs bin... mein problem ist, dass ich JETZT nicht weiß, ob ich zu viel oder zu wenig esse... zu cardio: bin ein echter cardio-fauler... und ich weiß echt nicht wie ich das noch mit einbringen soll, wenn fitness nur hobby bleiben soll... bin schon am überlegen, ob ich den bein tag weglasse oder reduziere, obwohl das schade wäre, weil ich mich innerhalb 6 monate von 90 kg beinpresse auf 315 gesteigert habe...

was sagst du zu den schultern? die empfinde ich als schwach... aber das ist für sowas nun auch das falsche unterforum...
Lese dich die nächste zeit mal im forum durch,was ep und nährstoffaufteilung betrifft.
Wenn ich dir das jetzt erklären würde hätte ich kaum zeit für etwas anderes.
Ich helfe dir gerne bei feinheiten,aber das grundwissen musst du dir selber aneignen!
Was möchtest du den nun eigentlich?Masse aufbauen?Diäten?
Wenn du kein cardiofan bist musst du mit der ernährung noch genauer sein(verzeiht dir dann weniger fehler).
Das beintraining weg zu lassen wäre der größte fehler den du machen kannst.Ist mindesten genau so schlimm wie ohne ep zu sein.
Ich bin auch nur bb seit 17 jahren ohne wettkampfambitionen und bekomme meine ernährung,arbeit und auch noch cardio so einigermaßen unter einen hut.
Wenn du erfolg haben möchtest im bb,musst du preise dafür bezahlen.Natürlich abhängig von deinen zielen.
Wenn du noch fragen hast dann schicke sie mir bitte als pn......