Servus Leute ,
ich komme grad wieder vom Training udn frage mich , hat das jetzt eigentlich was gebracht ?
ich bin seit dem 02.01.2009 jeden 2ten oder 3ten Tag im Studio udn ziehe unveraendert meinen WKM Plan durch
TE1:
Kreuzheben 3 x 10 Wdh (heute erste ma 3 x mit ges. 80kg)
Klimmzuege (soviele wie gehn , meist 8 im ersten dan weniger)
Lat 3 x 10 breit , 3 x 10 mittel , 3 x 10 eng (breit 40 kg , eng und mittel 45 kg)
Rudern vorgebeugt LH 3 x 37,5kg

TE2:
Kniebeugen 45-50 kg~ 3 x 10
Bankdrücken 3 x 10 57,5 kg
Dips am holm 3 x 10
Mili Press 3 x 10 27,5 kg

ich gehe beium Training oftmals bis zum erschoepfungspunkt das ich die letzte Wdh nur sehr schwer korrekt schaffe wenn ichs denn schaffe.Aber bei der TE1 ist esb so das ich nachem Training eigentlich ganz fit bin obwohl das Kreuzheben und Klimm... terisch anstrengend fuer den Moment ist,das einzige wo ich nachem Training fertig bin sit TE2 die Schultern da hab ich lange was von aber der rest naja Brust ist am naechsten Tag etwas druckempfindlich das wars aber schon.
Trainier ich so lasch? was mach ich falsch?
n Bekannter sagte ma ich muss nachem Training so kaputt sein das ich auf allen Vieren nach hause rop.
und wenn ich andere Leute trainieren seh , stoehnen hoer , seh wie sie die Gewichte Reißen wo man auch immer leist das das net gut ist frag ich mich halt ob eine Methode was bringt .
Denn oft ist es auch so wenn jemand Bilder hier Postet udn sagt seit gut nem Jahr dabei und man dann liest schon ganz ok , aber da waere mehr dirn gewesen ?! ...... denke ich es ist bei mir genau so und dme moecht ich n Riegel vorschieben.
Achso noch kurz zu mir ich bin leider recht schmaechtig gewichtszunahme ist auch sehr schwer =( aber naja 1,5-2 kg an nem guten tag seit anfang des sports sind schon drin :
1,76 m, 68-70kg , 23 jahre
würd mich über resnanz freun

lg
Micha