Wenn du gute Erfahrungen mit volumenlastigen Training gemacht hast und zudem vor einem Plateau stehst, bietet sich HST doch förmlich an.

Sieht dich mal im HST-Abteil um und kuck dir die PDF von Komplement an : KLICK


WKM selbst empfiehlt im Plan ja auch eine solche Herangehensweise bei einem Plateau.


Ein richtigen EP kann ich nicht durchziehn, wohn Zuhause und hab zu essen was auf den Tisch kommt
Mit 22 ?

Überzeug halt deine Eltern das dir die Sache wichtig ist und du dich selbst darum kümmern kannst, dann klappt das auch.

Muss ja kein strikter Plan sein, aber ein paar grundlegende Regeln helfen doch sehr.