Zitat Zitat von Encore
Hatte mich hier 2005 angemeldet, weil ein Freund von mir gestofft hat und ich mich informieren wollte. Habe meinen Ernährungsplan mal ein bisschen umgebaut mit Kaloma. Was haltet Ihr davon?

Morgens: 200g Haferflocken, 250ml Milch, 100g Banane
Zwischenmahlzeit: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig
Mittags: 150g Putenbrust
Zwischenmahlzeit: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig
Abends: 150g Quark, 25g Banane, 50ml Milch, 25g Volleipulver, 10g Honig, 10g Olivenöl

Komme so auf 2228 kcal, 64,5g Fett, 235g KH und 176g EW. Der EW Wert scheint mir etwas niedrig, aber ich bin am tüfteln.

Übrigens sehr interessant...100g reine Gelatine enthalten 85g EW
Viel zu einseitig. Das Problem bei solchen Plänen ist doch schlichtweg, dass man nach ein paar Wochen absolut den Spaß dran verliert. Gerade wenn du eine Diät machst, ist Abwechslung wichtig, weil du dich sonst doppelt belastest. Du vermisst dann a) Die vollwertige Ernährung und b) Die Sachen, die du sonst gerne isst.
Wenn ich mir deine Bilder so anschaue, hast du wirklich ne Diät nötig. ich mach grad Atkins. Geht gut ab, solltest dich vielleicht mal drüber informieren.