Das ist ein guter Trainings- und Ernährungsplan, da kann man nicht meckern. Du übertreibst es außerdem nicht und hast Geduld, das ist sehr lobenswert.

Ich bin mir bei diesem Punkt nicht ganz sicher, aber wenn du Schulter, Waden, Bauch und Bizeps nur jede 4. TE mit einer zusätzlichem Übung belastest, ist es nicht frequent genug. Dips gehen außerdem eher auf die vorderen Schultern und die trainierst du ausreichend mit WKM (Bankdrücken, Frontdrücken). Vielleicht solltest du lieber Seitheben machen.

Ich stand vor kurzem vor dem gleichen Problem wie du - erweitern ja, aber wie und was. Entschieden habe ich mich für 2 "leichte" und alternierende ISO-Übungen für kleine Muskeln am Schluß einer jeden TE. Ich glaube das ist noch frequent genug um einen Trainingseffekt zu haben und geht nicht allzu sehr auf die Regeneration.