Also ich hab mich etwas eingelesen und auch noch mit anderen gesprochen:

Ja, morgens und mittags ist denke ich etwas zu wenig, versuche da hochzufahren vom Essen.

Training ist halt zweigeteilt.
2x die Woche Brust/Trizeps/Schulter
2x die Woche Bizeps/Rücken

Bauch mach ich an fast jedem Trainingstag. Beine versuche ich jetzt bei Bizeps/Rücken noch zu integrieren.

Wäre es sinnvoll noch einen 3. Tag die Woche Brust/Trizeps/Schulter zu integrieren, also:
Montag Brust/Trizeps/Schulter
Dienstag Bizeps/Rücken/Beine
Donnrstag Brust/Trizeps/Schulter
Freitag Bizeps/Rücken/Beine
Samstag Brust/Trizeps/Schulter

Oder lieber bei den 4 Einheiten die Woche bleiben?

Wäre es sinnvoll vor dem Training einen Weight-Gainer zu trinken, nach dem Training und dann 2 Stunden später erst einen Eiweiß-Shake? So wäre wohl mehr Kohlenhydrat-Zufuhr gewährleistet.

Kann mir da jemand bitte Tipps zu geben? Danke!