Zitat Zitat von Derohnenamen
Hallo,

ich optimiere derzeit mein Frühstück. Früher habe ich da kaum was gegessen oder nur irgendwelchen Müll, wie süße Cornflakes usw.

Nun trinke/esse ich jeden Morgen um 06:50 folgendes:

300 ml Milch = 175 Kcal
250 G Quark = 350 Kca
50 - 70 G Haferflocken = 250 - 300 Kcal
3 Löffel Eiweiß Pulver vom DM
3 Löffel Nestle Kaba, weils ja bisschen schmecken muss

Kcal insgesamt = 795 + Kaba + Eiweißpulver = ca. 850 Kcal

Mehr schaffe ich absolut nicht. Bin danach extrem satt und bekomme nichts mehr runter. Was haltet ihr von meinem Frühstück? Ist das so gut?

Was könnte ich in meiner Schulpause um 09:30 essen? Brot mit Wurst/Käse?

Ich will extrem zunehmen, da ich sehr dünn bin. Freue mich auf eure Tipps

Grüße
Peter

Erhöhe den quark auf 500g und die haferflocken auf 100.
Statt kaba nimm lieber stark entölten kakao , ein löffel mehr proteinpulver und vielleicht noch eine banane.
Teil die menge auf zwei einnahmezeiten auf dann weisst du auch was in der schulpause gegessen wird.
Was ist du sonst noch so, und vor allem was wiegst du?