Hallo,

ich optimiere derzeit mein Frühstück. Früher habe ich da kaum was gegessen oder nur irgendwelchen Müll, wie süße Cornflakes usw.

Nun trinke/esse ich jeden Morgen um 06:50 folgendes:

300 ml Milch = 175 Kcal
250 G Quark = 350 Kca
50 - 70 G Haferflocken = 250 - 300 Kcal
3 Löffel Eiweiß Pulver vom DM
3 Löffel Nestle Kaba, weils ja bisschen schmecken muss

Kcal insgesamt = 795 + Kaba + Eiweißpulver = ca. 850 Kcal

Mehr schaffe ich absolut nicht. Bin danach extrem satt und bekomme nichts mehr runter. Was haltet ihr von meinem Frühstück? Ist das so gut?

Was könnte ich in meiner Schulpause um 09:30 essen? Brot mit Wurst/Käse?

Ich will extrem zunehmen, da ich sehr dünn bin. Freue mich auf eure Tipps

Grüße
Peter