Servus,
habe 2,3 kleine Fragen:
Angenommen man trainiert 3x die woche nach wkm mo,mi,fr. jetzt stellt ich fest ich bin freitag Abend auf einer Veranstaltung (junggesellen Abschied,Geb. oder ähnlichem eingeladen wo es dazu kommen wird einiges an alkohol zu trinken.Das sich das überhaupt nicht mit dem Muskelaufbau verträgt ist mir klar. Frage Nun: sollte man eher den Freitag aussetzen um nicht die Regeneration die durch den Alkoholkonsum sicherlich beeinträchtigt wird nicht zu gefärden oder trotzdem trainieren? Ernährung und Postw. bleiben unverändert.

2. Frage ist ob man wenn man aus Zeitgründen einen trainingstag auslassen muss, lieber es ganz lassen soll oder ruhig zu Hause Liegestützen, situps,dips ect. macht..?
danke