Zitat Zitat von derkönig
@ Eisenbeisser

wie siehts aus mit intensitätstechniken?
meiner persönlichen erfahrung nach nur spärlich einsetzbar

zB alle 2 Wochen für eine Übung also z.B. Kreuzheben und 2 wochen Später kniebeugen weitere 2 wochen dann für dips usw - dadurch schafft man auch genug zwischenraum bis man die gleiche übungen wieder mit intensitätstechniken trainiert

zwecks funktionalität eignen sich pausen whs am besten dazu also 15 sek pause und dann wh dann wieder 15 sek pause und so ein paar whs fortfahren

down the rack also reduktionssätze kann man bei Dips und Klimmzügen machen wo man die zusatzgewichte reduziert bzw. alle runtergibt und ohne dem whs macht(lohnt sich natürlich nur wenn man zusatzgewichte verwenden kann)