Hallo,

Kohlenhydrate sind nichts mehr als Energie und haben selbst mit dem Muskelaufbau nichts zu tun. Das weis ich auch. Da ich aber erst nach dem Training (zum Abendessen) etwas richtiges zu mir nehme und somit am Tag über wenig bis nichts Esse sind da Kohlenhydrate echt hilfreich. Merke das auch beim Training wenn ich davor nichts in den Magen bekommen habe sind 10 - 20 KG weniger Gewicht was ich schaffe an der Tagesordnung. Ich wiege ca 82 KG bei 1,79 Metern Größe. Da ich einen schnellen Stoffwechsel habe möchte ich den Aufbau der Masse mit Eiweiß unterstützen. Nach deiner Empfehlung sind das also 164g Proteine am Tag. Mit meinen 2 Shakes die zusammen 74g fehlen mir knapp noch 90g. Bin jetzt nicht so er Ernährungsprofi da es aber immer Fleisch zur Hauptmahlzeit am Abend gibt denke ich das ich so ungefähr hinkommen sollte. Würdest du mir da eher Whey oder das Protein 88 empfehlen? Im Whey sind nämlich im Gegensatz zu Protein 88 8g weniger Eiweiß pro 100g Pulver enthalten.

Gruß Maddoc