Zitat Zitat von Krauler
hallo, ich bin 16 jahre und nehme zurzeit nur eiweis.
Und wie siehts mit Kohlenhydraten und Fetten aus?


Zitat Zitat von Krauler
wollte mit creatin anfagen und wollt fragen ob es stimmt
wenn man es 6 wochen lang nimmt und danach nicht mehr, dass die masse wieder abgebaut wird ?
Die Wassereinlagerungen die du durchs Creatin hast gehen wieder verloren, alles andere bleibt bei vernünftiger Ernährung, aber in 6 Wochen geht da sowieso nicht viel.

Wie lange trainierst du denn schon? Gerade als Anfänger lohnt sich der Creatin-Konsum nicht wirklich.