Zitat Zitat von B9L1L
Ich mache schon seit langer Zeit Nackendrücken und habe mich noch nie verletzt! Wenn das Schultergelenk i.o ist und man die Übung sauber durchführt verletzt man gar nichts. Ausserdem habe schon oft gelesen dass 10-15 Wdh beim Seitenheben optimal sind... aus eigener Erfahrung kann ich nicht sprechen...
Übungen aus dem und in den Nacken haben m.E. nur Nachteile:

1. viel geringere ROM
2. viel höheres Verletzungsrisiko
3. unnatürlichere Bewegung
4. geringeres Arbeitsgewicht.