Zitat Zitat von xX-CreATinE-Xx
I mach 4er Split

Brust/Trizeps
Bizeps/Rücken
Schulter/Beine
Unterarm/Bauch
Deswegen ist eine Schulter-Bein-Einheit auch nicht besser! Du beanspruchst deine Schulter an 3 von 4 Trainingstagen - das ist zuviel!

Zitat Zitat von xX-CreATinE-Xx
Ich habe eigentlich nicht wirklich etwas, wo die Unterarme trainiert werden außer Klimmzüge... Oder wachsen die generell mit?
Klimmzüge, Kreuzheben, Bankdrücken, .... bei allen schweren Übungen die du mit freien Gewichten ausführst werden deine Unterarme beansprucht! Dein 4. Tag in deinem Split ist ziemlich sinnfrei!