Zitat Zitat von Domnl
Split-Programme wie 3er, 4er, 5er (du machst nen 3er btw.) zielen darauf ab 1-2 Muskelgruppen in einer Trainingseinheit so zu beanspruchen, dass diese Partie 5-7 Tage Regenreationszeit braucht. Da man aber Jahre des Trainings braucht, um seine Muskeln wirklich derart zu beanspruchen, ist das für Anfänger nichts. Wenn Anfänger also einen Split machen, dann denken sie häufig, sie hätten hart genug trainiert, haben es aber eben nicht. Dadurch ist der Muskel dann schon viel früher regeneriert und kommt einen Leerlauf, bzw. bekommt keine Reize und baut nicht auf.
Veto

Trainiere noch nicht ganz 7 Monate und mache seit der Umstellung von GK auf 3er Split deutlich bessere Fortschritte. Ich denke, das sollte jeder für sich herausfinden. Jeder Körper reagiert anders.



Lg Daninjo