Zitat Zitat von Manoah
Änder mal zuallererst deinen Trainingsplan...Wkm, Gk, 2er Split ist egal, hauptsache mehr freie Übungen (achte darauf, dass du die Technik korrekt lernst, es zahlt sich mehr als aus).

Zweimal die Woche Fitnessstudio und zweimal Boxen sollten mehr als reichen, ich denke, da wirst du für den Anfang schon genug bedient sein.

Was die Ernährung angeht, du kannst viel essen und es muss auch nicht immer unbedingt total gesund sein, aber ich würde dir trotzdem raten, dass du dir ein paar Richtlinien setzt, zb Obst einbringen, mind. 2g Eiweiss/kg Körpergewicht (ist kein Weltuntergang, wenn es mal nen Tag nicht klappt, aber Kontinuität ist wichtig), viel trinken...also Wasser, Milch, Fruchtsäfte mit hohem Fruchtsaftgehalt...
wo kann ich nachschauen was Wkm, Gk, 2er Split is? meinst du mit freier übung bank drücken etc?