Zitat Zitat von Nerobol
naja nicht unbedingt , ich mache viele übungen

ich mache folgende übungen immer

5-6 sätze am reck beinheben mit 20kg hantel zwischen den füßen/beinen ca 12-15 wdh.

3-5 sätze sit ups an der bauchbank 20 wdh

3 sätze beinheben an der schrägen bauchbank 10-15whd

3 sätze crunches an der maschine 12-15 wdh

also danach hab ich immer das gefühl das mein bauch platzt
Oh Gott man kanns auch übertreiben,mein guter ! Zeig uns doch mal ein bild von deinem Bauch der müsste ja Olympia reif sein...