hey leute ich fange nach einem halben jahr pause mal wieder mit dem training an, was haltet ihr vom folgenden plan?
was würdet ihr verbessern?


1. Tag:

-10 min. aufwärmen
-Bankdrücken
-Schrägbank
- evtl Butterfly (je nach Kraft)
-Crunches
-Trizeps
-Beinpresse

2. Tag:

-10 min. aufwärmen
-Lat-zug
-Rudern
-was für den unteren Rücken ( weiß gerade nicht wie das Gerät heißt)
-Bizeps (an der Maschine und KH)
-Nackenziehen


Was habt ihr noch für Vorschlägen??
Habe ich jetzt was wichtiges vergessen?

würde mich freuen über konstruktive Kritik....


Gruß Renee