naja, find ich nicht so gut...

fast keine beine, und die auch nur ganz zum schluss, als cool down.

stickies lesen.

kniebeugen, kreuzheben und klimmzüge fehlen.

dann kannst du dir crunches und rückenmaschine sparen.

nackenziehen find ich fürs schultergelenk sehr schlecht, wenn schon dann frontziehen.