Wie schon erwähnt fehlt Spannung im Körper.
Beim Ruden die Kraft nicht aus den Armen holen, Unterarme sollten konstant senkrecht zum Boden sein.
Schultern beim Rudern weiter nach hinten ziehen und hinten lassen. Du ziehst leicht die Schultern in den Nacken, sollte auch nicht sein. Ansonsten auf nem guten Weg. Kenn das Problem das man sie richtige Körperspannung nur mit höheren Gewichten bekommt, dann allerdings die Technik hinten abfällt. Da musst du nen bissle rumprobieren.