Frage wegen technick Rudern/kreuzheben

**Krisi92** · 01.06.2009, 22:36

Hallo

Ich hätte mal ne frage wegen meiner technick vom lh rudern und kreuzheben .

Ich weiß nicht obs so ok ist

Hier link zum LH rudern 41 kg
http://www.youtube.com/watch?v=xJ8Up7CO0tc

Hier der Link zum Kreuzheben 50 kg
http://www.youtube.com/watch?v=2PrWut0KEds

Sooo was meint ihr ist ne basis da oder is alles falsch?oO

**Kuldren** · 01.06.2009, 22:52

Schreckliche Technik...

Unbedingt von Jmd zeigen lassen...

***SVV*** · 01.06.2009, 22:53

rudern KEIN runden ruecken machen.

beim kreuzheben, leichteshohlkreuz und ruecken zuerst etwas vorstecken und runtergehen, du tust die hantel da ja vorhebe, damit an knien vorbei kommst, aber mach des mal mim doppeltem an gewicht...

bei beiden uebungen leichtes hohlkreuz oder ganz gerader ruecken, so kommts schnell zum bandscheibenvorfall.

**Kuldren** · 01.06.2009, 22:59

Zitat von SVV

rudern KEIN runden ruecken machen.

beim kreuzheben, leichteshohlkreuz und ruecken zuerst etwas vorstecken und runtergehen, du tust die hantel da ja vorhebe, damit an knien vorbei kommst, aber mach des mal mim doppeltem an gewicht...

bei beiden uebungen leichtes hohlkreuz oder ganz gerader ruecken, so kommts schnell zum bandscheibenvorfall.

Nichts da doppeltes Gewicht!

@TE:
Lass dir die Technik von Jmd zeigen.
Und lies dir nochmal genau Übungslehren dazu durch.

**Krisi92** · 01.06.2009, 23:00

ich werds versuchen und hoffe mal ich schaff das Öö

ich hab irgendwie das problem das ich das nicht so einfach hinbekomme xD

**Speyer** · 01.06.2009, 23:04

Die Technik ist ein Graus !
Beim Rudern hätt ich fast angefangen zu lachen, weils so komisch aussieht und beim Kreuzheben dachte ich an irgendwelche Gymnastikübungen für Frauen.
Okay, jetzt mal Spaß beiseite. Ließ dir Übungsausführungen durch (gibts bei Google haufenweise) oder schau dir Videos auf Youtube an.

**Krisi92** · 01.06.2009, 23:08

ehm ich hab das jetzt schon ca 4 mal so gemacht meint ihr da könnte schon was passiert sein?Oo

**rumkugel13** · 02.06.2009, 00:22

denke mal dass du das sicher gemerkt hättest.

wenn du noch laufen kannst, dann ist es noch mal gut gegangen

**Matapolo** · 02.06.2009, 00:58

Zitat von Krisi92

ehm ich hab das jetzt schon ca 4 mal so gemacht meint ihr da könnte schon was passiert sein?Oo

Nimmst ja nur geringe Gewichte , da passiert so schnell nichts .

Ich würde dir wirklich empfehlen die Techniken der Übungen dir in einem gutem Studio beibringen zu lassen oder einen Kraftsportverein aufzusuchen , Selberbeibringen ist nicht immer so ratsam , jedenfalls bei einigen Übungen .