also ich finde, dass du für vorgebeugtes rudern ziehmlich aufrecht stehst.
hier mal nen beispiel wie ich mir vorgebuegtes rudern vorstelle:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

desweiteren kann ich für weitere übungsausführungen diese seite wärmstens empfehlen !
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html