also wenn ich brust trainiere,
mach ich erstmal bankdrücken ca. 4 sätze mit 10-15 kilo jeweils 20 wiederholungen um zu definieren
dann geh ich hoch und mache butterfly 3 sätze ca. 45 kg
danach mit hanteln 3 sätze
und anschließend fliegende
hab gehört so bekommt man die lücke weg
das ist so mein trainingsplan für die brust