Zitat Zitat von Dave M
Wie lange isst du denn schon nach diesem Plan ?

Gibts im Prinzip erstmal nix dran auszusetzen .. wundere mich dass du dennoch vom ersten Bild bis zum letzten soviel zugelegt hast.

Viel weniger essen würde ich an deiner Stelle nicht
seit anfang an, also nun 5 monate, ich dachte daran dass ich 1-1,5 stunden crosstrainer in den brückentage mache, was meinst du dazu? damit ich erstmal etwas abnehme

cardio habe ich nicht gemacht, höchstens 1-2 mal in den 5 monaten