Hi,

wie schon erwähnt sind diese beiden Übungen bei richtiger Ausführung etc. einfach die Übungen.

Bei mir auf Arbeit (Bürojob), gab es einen Test von der Krankenkasse, nennt sich "Back Check", das war ein Gerät wo getestet wurde wie es um die Muskulatur steht.

Viele meiner Arbeitskollegen machen keinen Sport und hatten ganz schlechte Ergebnisse (nur Sitzen usw. Rückenprobleme usw.).

Ich mache seit fast 2 Jahren den Sport fast nur GÜ und war bei Rückenstrecker/Bauch über 300% meines "Sollwertes" beim Ergebniss (da gab es einen Maxkraft Test ). Auf gut deutsch ich hatte einen super gesunden Rücken Das nur durch das saubere, harte Training ala Kreuzheben und Co.