Zitat Zitat von dkh99
danke für den tipp... nur bringt mir das nix, wenn ich es nicht mal schaffe mich einmal hochzuziehen...

im engen untergriff ist das dagengen kein problem
WKM beinhaltet doch Klimmzüge eng im Untergriff, was viel Kraft aus dem Bizeps nutzt.
Es reicht wenn du einen schaffst... und ein paar Minuten später noch einen usw. so dass du deine 20 Stück voll hast. beim nächsten Training dann vielleicht schon 2 pro Satz etc.
Das wird immer besser - mein Vater hat anfangs auch nicht einen einzigen geschafft und macht jetzt locker seine 10er Sätze.

Diese völlig widernatürlichen Klimmzüge weitgefasst hinter(!) den Nacken würde ich nicht machen - derartige Bewegungsausführungen gibt es in der Natur nicht und es sieht behämmert aus... Wenn dann immer vor die Brust.