am anfang íst das normal!
dein körper muss sich erst an die gewichte gewöhnen.
am besten ist es immer, wenn du richtig einsteigen möchtest, wenn du mit übungen anfängst wo du mit deinem eigenen körpergewicht trainierst!
liegestütze, klimmzüge,...

nach und nach kannste dann mit dem grundlagentraining anfangen!

viel erfolg