Anfänger Muskelkater

[airwaver81]

Hallo zusammen, habe über ein Jahr überhaupt kein Krafttraining mehr gemacht. Gestern Bizepsübung am Seilzug. Meine Arme tun so weh, dass ich sie nicht durchstrecken kann, ist erst über Nacht gekommen. Ist das Muskelkater der sich beim total Untrainierten am Anfang nicht vermeiden lässt, oder doch schon eine Zerrung? Schmerzen vor allem in der Ellenbeuge...
War ein Gewicht, was auch 25 Wh erlaubt hätte, habe nur 20 gemacht, also subjektiv kein zu schweres Gewicht, weil ich genau das vermeiden wollte.

[Kyou]

Da ich dieses in den Waden hatte. Würd ich pauschal sagen eine überlastung des Muskel/Sehne.

[imported_Siggi_]

am anfang íst das normal!
dein körper muss sich erst an die gewichte gewöhnen.
am besten ist es immer, wenn du richtig einsteigen möchtest, wenn du mit übungen anfängst wo du mit deinem eigenen körpergewicht trainierst!
liegestütze, klimmzüge,...

nach und nach kannste dann mit dem grundlagentraining anfangen!

viel erfolg

[saufkuh]

Ist normal, ich hatte das nach meinem ersten Training auch. Konnte 3 Tage die Arme nicht ganz durchstrecken.
Nach dem 2. Train nur noch ganz normal am nächsten Tag leicht Muskelkater.

[powercap]

MK hab ich auch nach vielen Jahren Training mal mehr mal weniger,machmal kann ich mich kaum aufs Klo setzen.
Oder wenn Schatzi sich auf den Schoß setzen möchte schrei ich halb los vor Schmerz.

Lässt sich manchmal halt nicht vermeiden,MK das gehört dazu.

[airwaver81]

dann bin ich ja beruhigt, ist mit mobilat und voltaren mittlerweile auch schon wieder gut

[airwaver81]

vorneweg: ich habe die Suchfunktion benutzt, eine direkte Antwort auf folgende Frage jedoch nicht gefunden, und zwar - Welchen Einfluss hat Muskelkater auf das Muskelwachstum. Gefunden habe ich, dass er es nicht behindert, ich frage mich aber ob er es fördert oder keinen Effekt hat? Weiss man das überhaupt? Aufgrund der Risse in den Muskelfeinstrukturen und der darauffolgenden Regeneration und Schließung der Defekte könnte man ja meinen, dass hierbei neue Muskelsubstanz eingebaut und der Muskel aufgebaut wird.