Zitat Zitat von VatoLoco10
Hallo erstmal an alle ,
ich bin neu hier und wollte mir hilfe von erfahrenen bodybuildern einholen.
Ich möchte gewicht zunehmen und auch bisschen muskeln aufbauen.
Na dann fang an mit richtig hartem Training bestehend aus den Grundübungen (steht hier 10.000 mal im Forum). Fang an die Beine und Rücken zu trainieren. Spar dir die Isos.

Es klingt irgendwo so als ginge es dir nur darum 100kg+ zu wiegen, aber nicht nur mit reiner fettfreier Muskelmasse sondern einfach so?

Wenn du zunehmen willst: MEHR ESSEN. Führt kein weg dran vorbei.

Kannst dir auch einen Weightgainer selber mixen oder halt fertig kaufen - gibt Teile die haben pro Portion a 50g satte 1250 kcal.

Das fixe Gewichts-Ziel ist mir suspekt.