Kann bzw möchte mir jemand nen schönen bzw guten Plan erstellen?!
Bin ehrlich gesagt noch ziemlich unerfahren und jeder sagt einem was anderes!!
Also zu meinen Daten:
185 cm
85 Kg
kleines Bäuchen(den ich eigentlich mit dem Ernährungsplan kleiner werden lassen will, gleichzeitig möchte ich mich aber auch Eiweissreich ernähren um Muskelmasse aufzubauen...!)
Ist das überhaupt möglich??

Kann zu folgenden Zeiten essen: (beruflich bedingt!!!)
7.00
9.30
12.00 (geht aber nur kaltes essen)
ab 16.30 (ab jetzt gehts warm und egal wann)^^

Danke im Voraus