Guten Tag liebe Community,

ich habe mich hier jetzt angemeldet um mal ein paar grundlegende Fragen zu klären und hoffe auf ein paar Antworten
Zunächst einmal etwas zu meiner Person:
Bin mit knapp 20 Jahren noch recht jung , wiege 82kg bei einer Größe von 188cm...
habe schon 1 lang trainiert... und viel Eiweiss Pulver eingenommen
(da ich sehr dünne war) dann 07 / 08 bei den Gebirgsjägern

- Brauche tipps was ich alles an Nahrung zu mir nehmen soll...
z.B Bananen, Haferflocken ( erklärung wieso weshalb gut sein soll )
vielleicht auch irgendwelche Pulver...???
Ich besitze diese Kraftstation


Übungsmöglichkeiten wie Bankdrücken sitzend, Butterfly, Latissimuszugübungen, Beinstrecker, Trizeps, Dips, Stepper, Rudern, Seilzugübungen...









und so ist vielleicht einer meine traum vorstellungen xD




Ich hoffe mein Thread ist in der richtigen Section gelandet, falls nicht bitte verschieben

Danke im Vorraus