Also bin totaler BB anfänger und möchte mal so richtig in Form kommen.

Ich selbst bin 24 Jahre. 1.70 Groß und wiege 65kg ( fast keine Muskeln )


Gehe 3 mal wöchentlich mit nem GK Plan trainieren und würde nun gerne wissen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man , wenn man beruflich gezwungen nicht soo exakt auf seine Ernährung schauen kann, und aufgrund dessen lieber Ergänzungen nehmen will.

Wieviel und wann vor allem sollte man WAS nehmen ?

Hab mich ein bisschen eingelesen und gelesen EAAs braucht man dringend und ein Proteinshake hier und da sei auch nicht schlecht..... Braucht es mehr ?
Und nimmt man die Ganzen sachen nur an Trainingstagen oder auch an Reg. Tagen?

lg
Thomas Urak