Zitat Zitat von CrystalRed
ok dankeschön. also leichtes gewicht, und schnelle ausführung.
@über mir, lustig.

leichtes gewicht steigert nicht die maximalkraft und somit auch nicht die schnellkraft ... ist ein Mythos den man erst vor kurzem hinterfragt hat .

was beim bezüglich Bodenkontaktzeit helfen kann sind Übungen im Dehnungsverkürzungszyklus... z.B. Drop Jumps

Wenn Kniebeugen dann in der Multipresse mit maximalem Gewicht (natürlich sorgfältigst aufwären) bei 1-3 Wdh bis zum Muskelversagen ... dadurch erreichst du maximale neuronale Anpassung, somit erhöhte Maximalkraft und nur geringfügige Hypertrophie

aber sowas sollte man im Leistungskurs alles wissen....