Hallo,

ich habe bald eine Sprint-Abnahme, bei der ich mich noch immer mit den letzten 0,2 Sekunden schwer tue.
Ich gehe momentan regelmäßig auf dem Platz sprinten bzw. Technik feilen und im Kraftraum die Kraft ausbauen.
Jetzt wurde mir empfohlen, das ganze mit Kreatin zu unterstützen.
Ich habe viel gelesen, bin aber noch nicht ganz schlüssig. Vielleicht könnt ihr mir ein wenig mit meinen Fragen helfen:

- Ist Kreatin für den 100m-Sprint grundsätzlich sinnvoll? Wenn ja, ehr um im Training bessere Kraftzuwächse zu erhalten oder um im entscheidenen Sprint 100m mit voller Power durchzuhalten (so, dass die Muskeln nicht nach 60-70 schon langsam ermüden)? Habe über beides was gelesen.
Wenn es sinnvoll ist:
- Langsam oder schnell laden?
- Wie ist das mit der Gewichtszunahme durch eingelagertes Wasser? Wie stark ist das, bzw. wie kann ich es vermindern?
- Ist Kre Alkalyn besser als normales Kreatin?
- Hat jemand eine Dosierungsempfehlung?

Wäre für jeden Tipp dankbar

Falls das relevant ist: 72kg auf 1,80m, ausgewachsen

Gruß,
SNAFU