Hi,

nach längerer Trainingspause (OP-bedingt) habe ich mich auch mal wieder ans Trainieren gemacht. Hauptziel ist natürlich erstmal nicht Muskelaufbau, sondern Fettabbau. Da aber meine Ausdauer völlig im Eimer ist, möche ich grundsätzlich auch meine Kondition mal wieder hochfahren.
Dazu würde ich geren laufen, entweder draußen oder auf dem Laufband. Nun heißt es ja auf der einen Seite, Ausdauertraining ist schlecht, weil Stresshormone, Muskelabbau, katabole Wirkung etc., andererseits verbessert es die Kondition, verbrennt Kalorien, leiert den Stoffwechsel an.
Wieviel würdet ihr empfehlen? Ich gehe 3x die Woche ins Studio (GK-Training), und würde anschließend max.20Minuten aufs Laufband.

Danke schonmal für Eure Meinungen.