Zitat Zitat von diskuswerfer
Nein!
Wenn du wirklich viel abkannst, könntest du ja nen 5er Split machen. Einen Tag in der Woche würde ich aber mindestens frei halten.

Auch dann würde ich aber nicht so lange Trainieren, dann lieber jeden Tag kurz und hart.

Die Muskeln wachsen ja während der Regeneration.

Aber auch das von mir genannte Programm ist wirklich extrem und geht nur unter optimalen Verhältnissen.

Solltest du ein relativer Anfänger sein solltest du keinesfalls mehr als 2-3mal die Woche ne halbe bis eine Stunde machen(ohne Aufwärmen, Dehnen oder ev. Cardio gemessen versteht sich).
Hey kurze Frage an dich du sagst ohne Dehnen Cardio usw also auf Hartes Training komm ich auf 1 bis MAXIMAL 1 1/2 Stunden manchmal auch weniger hängt davon ab wie lange ich zwischen den sätzen Rede aber ich hatte vor danaach jedesmal bauch zu machen und ne halbe stunde cardio darf ich das machen ohne muskelabbau zu fürchten? echt keine lust auf sone Marathon läufer Statur

Danke dir mal im vorraus