Hi,

wollte einmal fragen was ihr von meinem neuen Plan haltet ist fast WKM nur 2 kleine änderungen

Trainingseinheit 1.
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantel-Rudern vorgebeugt
Nackendrücken
Wadenheben

Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge eng Untergriff
Frontdrücken
Dips
Bauchübungen

Frontdürcken und Nackendrücken ist ja so ziemlich das selbe gäbs da ne Übung die ich ersetzen könnte die aber gut viele muskeln in dem bereich anspricht

sonst trainiere ich halt nach wkm aufwärmsätze und dann arbeitssätze je 2-3 und dann jeden 2. Tag

Habe btw schon 5 monate trainiert dann 5 monate pause gemacht aber 5 monate nach dem plan eines inkompetenten trainers^^