Zitat Zitat von tim1000
100 Wh am Ende des Trainings sind gut für die Definition. Ich mache auch immer am Ende 1000 Wh bizepscurls mit 1Kg pro Seite, seitdem ist mein Bizeps super definiert. Kann ich nur empfehlen!

ich hoffe das war ironisch.


Was KA angeht:
Per Definition hat die leere Hantel rein gar nix mit Krafttraining zu tun und ist somit auch kein KA (vorausgesetzt dein max liegt nicht irgendwo bei 60kg rum)